ゆりやんレトリィバァがテレビ番組で挑戦した「麻生式ロカボダイエット」
96.3kgの体重が10日で8.3kg減ったそうです。
率でいうと8.6%だから、体重70kgだと6kgくらいか…
*さっそくやってみた
善は急げ!思い立ったが吉日!ということで、すぐに始めたのですか、うーむ、なかなか難しい。
そもそもロカボダイエットとは何かというと、糖質をなるべく取らない食生活をすること。
麻生式では、1日の糖質摂取量を60g以内にするそうです。
150gの白米に55g含まれるそうなので、いつもの調子でご飯を食べたら一発アウト。
計算も面倒なので、10日間は主食の炭水化物は食べないことに決めました。
芋などの根菜や練り物、春雨、切り干し大根やバナナなどにも多く含まれるので避けます。
ただ、カロリーを制限するダイエットではないので、肉や魚はいっぱい食べても大丈夫。
*なんでロカボは痩せるの?
糖質を減らすと、ケトン体回路が動いて体脂肪を燃やしやすくするとか。
このケトン体回路が動くまでに、3、4日かかるそうです。
全然体重が減らなくても、4日は続けないといけないってことですね。
*今日、食べたもの
ダイエット初日、私が食べたものは…
朝…青汁を牛乳で溶かしたもの
昼…ケンタッキーのオリジチキンとザクザク骨なしスパイシーメキシカン1つずつ
おやつ…黒糖どら焼き1個
夜…おでん(大根、卵、コンニャク、昆布、豆腐、さつま揚げ)、千切りキャベツとブロッコリースプラウトのサラダ(マヨネーズ)
食後のデザート…明治ブルガリアヨーグルト(ブルーベリー)
寝る前…ヤクルト400
本当はちゃんと糖質の量を計算しなくちゃいけないんですが、なんとなく大丈夫そうじゃないかしら…(^_^;)
どら焼きとヨーグルトとおでんのさつま揚げだけだと思うので。
ちなみにダイエット開始日、10月4日の朝に測った体重は69.9kg、体脂肪率は36.7%です。
ゆりやんレトリィバァと同様の成果が出せたなら、10日後には6kg減らせてるはず!
イマイチよく分からないまま適当に始めてしまったので、ちゃんと勉強しつつロカボダイエットを続けてみようと思います!