ゆりやんレトリィバァがテレビ番組で挑戦し、96.3kgあった体重が10日で8.3kg減ったという「麻生式ロカボダイエット」
今日は2日目です。
＊麻生式ロカボダイエットは簡単？
1日の糖質摂取量を60g以内にするという麻生式ロカボダイエット。
カロリーを制限するダイエットではないので、糖質さえ取らなければお腹いっぱい食べても大丈夫。
ゆりやんも「全然つらくなかった♪」と言ってました。
が！糖質の量って意外と書いてないんです。カロリーや脂質などは書いてあるのに、糖質という項目はないものがほとんど。
＊糖質量の表示がない場合はどうする？
なぜ！？と調べてみたら、
「消費者庁の食品表示では、炭水化物（糖質＋食物繊維）の表示義務はあるものの糖質の表示義務はありません」
とのことでした。
ってことは、炭水化物から繊維を引けば糖質ってことでOKですよね。
繊維の記載がなければ、炭水化物の数値そのままだと思っていれば、多いことはあっても少なく計算してしまうことはなさそうです。
昨日は、糖質量が正確に分からない！いちいち調べるのは面倒！ロカボダイエットって難しい！と思ってましたが、急に気軽になりました(^^)
＊今日、食べたもの
ロカボダイエット2日目、私が食べたものは…
朝…青汁（0.2g）を牛乳（9.7g）で溶かしたものとローソンのロカボパン2つ（11g）
昼…ローソンのロカボパン2つ（17.6g）、紀文の糖質0g麺釜玉うどん風（10.5gだけどだいぶタレを残したので7gくらい？）
夜…千切りキャベツ（75gで2.5g）とブロッコリースプラウト（10gで0.5g）のサラダ、鶏ささみのレモンペッパー焼き（4gくらい？）、まぐろとめかぶのわさび醤油和え（わさび醤油の分のみ1.8gくらい？）
寝る前…ヤクルト400LT（9.5g）
合計…63.8g！
あれ、超えてる…ダメじゃん(ｰ ｰ;)
＊思ったよりも糖質って多い！？
ちゃんと計算してみたら、糖質って思ってる以上にたくさん取ってることが分かりました。
1日60gって、相当注意しないと無理ですね…
牛乳がこんなに多いと思わなかったので、青汁は違う方法で飲むことにしよう。
明日からは3連休。いつもはダラダラと暴飲暴食しがちなんですが、きっちりロカボしたいと思います！
ダイエット2日目、10月5日朝の体重は69.7kg、体脂肪率は36.8%。
らくスクワットを10秒×5回、プランク3日目30秒、ちゃんとやりました(^^)
