11月4日から始めた「麻生式ロカボダイエット」10日間チャレンジ。
今日は6日目で、やっと折り返し地点を過ぎた！と思っていたんですが…
＊ロカボダイエットは本当に痩せるの？
ロカボダイエットを調べると、このように説明されてました。
＊欲糖質制限食を始めると、肥満の人は速やかに体重が減り始め、半年から1年くらいで理想体重になります。しかも、理想体重に達した後で、やせすぎるということがなく、安定します。
これは、糖質を1日130g以下にするやり方です。
“肥満の人は速やかに体重が減り始め…”っていうことは、私は肥満じゃないってことかしら…？？
＊麻生式ロカボダイエットの正しいやり方？
フジテレビの「梅沢富美男のズバッと聞きます！」で紹介された麻生式ロカボダイエットは、糖質を1日60gにする方法で、ゆりやんレトリィバァが10日で8kg以上痩せてました。
なので、1週間や10日という超短期間で成果を出す方法だと思っていました。
ですが、よくよく調べてみたら、正確なやり方はちょっと違う？
＊導入期（1週間）…最初の1週間は糖質を極力控え、ケトン体回路を目指す。たんぱく質と野菜や海藻、きのこなどのレシピを実践。
＊減量期（1週間目以降）…ケトン体回路に切り替わり、痩せスイッチがオン。糖質は1食20g以下に抑え、ゆるめの糖質オフに。減量期は導入期も含め1～3か月くらい。
＊維持期…体重が減ってきたら、糖質1食20～40gの範囲でお米やパンもOK。月に1度ならお寿司やラーメンなど糖質が高い食事も大丈夫。
最初の1週間は60g以下じゃなくて、極力控えるらしいです。糖質断ちするくらいの勢いってことですね…
で、2週目から1日60g以下のゆるめ！？糖質オフ期間。60g以下って、ゆるめなんですね。超ハードに取り組んでる気分だったんですが…(^^;)
この減量期が最初の1週間も含めて1か月～3か月。
ってことは、痩せるまでは短くても1か月、長ければ3か月かかるってこと？
＊いつまで続けるかが問題だ…
ロカボダイエットにも賛否両論あるようで、あまりキツイ糖質制限を長く続けるのは逆に体に悪いなんて意見も見かけます。
私も、毎食お腹いっぱいにはなるのですが、立ちくらみするようになったし、階段を駆け上がると前より疲れるし、糖質制限を始めたことによるメリットは今のところ1つも見つかりません。
10日で結果が出るならとやってみましたが、この調子だと10日では無理かもしれませんね。
とりあえず、当初の予定通り、10日間は続けてみようと思います。
＊今日、食べたもの
ロカボダイエット6日目、私が食べたものは…
＊朝…3.4g
金の青汁（お湯で溶かして、0.2g）、ファミマのおでん（卵0.5gとしらたき2.7g）
＊おやつ…0.6g
ベビーチーズ3個（1個0.2g）
＊お昼…13g
ファミマ野菜とウインナーのコンソメポトフ（12.9g）、紀文糖質0g麺ざるラーメン風（0.1g）
＊夜…10g
鰹のタタキ（100gで0.4g）、タタキのタレ（1g）蒸しタコの刺身（0.1g）、キャベツの千切り（70gくらいで2g）、セブンイレブン豚の生姜焼き（1/2で3.8g）、マヨネーズ少々（0.1g）、わかめとゴマのスープ（2.6g）
＊食後のおやつ…5.1g
QBB瀬戸内レモンチーズ（2.5g）、贅沢ナッツチーズ（2.6g）
＊寝る前…ヤクルト400LT（9.5g）
合計41.7gでした(*^▽^*)
＊6日目終了
ダイエット6日目、10月9日朝の体重は68.6kg、体脂肪率は35.7%でした。
早く、体重計の数字にトキメキたい…
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