1日の糖質摂取量を60g以下にするロカボダイエットを始めて8日目。
2週目突入です！
でも、効果が全然現れません。なぜだろう…
＊糖質制限、1週間終了の結果
3日坊主の私が1週間も続けてるなんて、ご褒美にコージーコーナーのモンブラン（42g）とハーゲンダッツのマカデミアナッツ（19.3g）をあげたいくらい。
うわ、この2つだけで1日分の糖質量をオーバーしてる…
冗談はさておき、1週間きっちり糖質1日60g以下にしてるのですが、丸7日終わって8日目の朝、体重計に表示された数字は、体重68.8kg、体脂肪率35.1%…
初日10月4日の朝は、69.9kgの36.7%でした。
体重が1.1kgしか減ってないのです。こんなの誤差の範囲ですよ。
仕事が忙しくてお昼ご飯を食べられなかった日の夜は、1kgくらい軽く減ってましたから。
糖質制限の効果が表れるのは早い人で1週間くらい、だいたい2週間くらいで体重が減り始めるとのこと。
成果を求めるのは、まだ早いってことでしょうか。
でも、テレビでゆりやんレトリィバァが10日で8.3kg痩せた！というのを見て始めたので、少なからず騙された感が…
＊私が成功したダイエット
私は2年ちょっと前に16kgのダイエットに成功しました。
このときやったのは、食べたもののカロリーをアプリで管理し、消費カロリーを上回らないようにした、カロリー制限ダイエットとホットヨガの併用です。
カレーライスもこってりラーメンも、ケーキもアイスも食べましたが、食べ過ぎたときの翌日は白米を半分にして辻褄を合わせ、特に空腹に苦しむこともなく最初の2か月で12kg痩せました。
私には、糖質制限よりカロリー制限のほうが体質的に向いてるのかなぁ～
9kgリバウンドしたので、成功体験があるカロリー制限ダイエットをもう一度やろうと思ったんです。
でも、そのとき使っていたアプリが廃止されてしまって、似たものを探しても使いにくくて、今回はロカボにしてみたんですけど、失敗だった？！
＊ロカボにするかカロリー制限にするか
「梅ズバッ！」のゆりやんのようにはいきませんでしたが、きちんと調べるとロカボはやはり2週間くらいは続けないといけないみたい。
でも、1日60g以下は超低糖質で、普通の低糖質は1日130g以下のようなので、普通の低糖質にシフトしようと思います。
130g以下なら白米や麺も、たまになら美味しいスイーツも食べられるし。
テレビ番組と同じ10日間は引き続き超低糖質を続け、11日目からは低糖質に変えます。
で、3週間続けて体重が3kg以上減らなかったら、ロカボダイエットは一旦忘れようと思います。
＊ロカボダイエット8日目に食べたもの
ロカボダイエットで痩せない人は、カロリーを摂りすぎてるかも…とのことなのて、今日はカロリーも確認しました。
＊朝…1.3g/138kcal
金の青汁（お湯で溶かして、0.2g/8.8kcal）、ファミマ限定のサラダチキン（1.1g/129kcal）
＊お昼…12.9g/255kcal
ファミマのスンドゥブチゲ（9g/172kcal）、ファミマ和風だし香る茶碗蒸し（3.9g/83kcal）
＊おやつ…5.1g/94kcal
QBB 6Pチーズのブルーベリー1個（2.6g/53kcal）、クラフト6Pチーズのレモン1個（2.5g/41kcal）
＊夜…18.9g/683kcal
絹厚揚げ1枚150g（10.8g/146kcal）、シーチキンマイルド1/2缶（0.05g/100kcal）、スライスチーズ1枚（0.2g/47kcal）、マヨネーズノンコレステロール大さじ1杯（0.4g/50kcal）、ローストビーフ80gくらい（0.8g/160kcal）、ハムエッグ（卵0.2g/91kcal、ロースハム2枚で3.5g/70kcal）、キャベツの千切り80gくらい（3g/19kcal）
＊食後のデザート…6.3g/259kcal
シャトレーゼ糖質86%カットのショートケーキ（4.8g/242kcal）、ドリップ珈琲（0.6g、4kcal）、牛乳大さじ1杯（0.9g/13kcal）
＊寝る前…9.5g/43kcal
ヤクルト400LT
合計54g、1,472kcalでした(*^▽^*)
＊8日目終了
ダイエット8日目、今日は試しにカロリーも計算してみました。
思っていたより、結構しっかり食べてるみたいです(^_^;)
10月11日朝の体重は68.8kg、体脂肪率は35.1%
体重も体脂肪率も変化なし…(>_<)
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