1日の糖質摂取量を60g以下にするダイエットを続けて今日で2週間。
当初の予定通り、超ロカボ生活はひとまず終了します。
明日からは…？
＊超ロカボからロカボへ
糖質制限1日60g以下は、スーパーロカボ、超低糖質になり、糖尿病などの治療目的でない限り、あまり長くは続けないほうがよいとか。
糖の摂取量が少なすぎると、腎臓や肝臓に負担がかかるそうなので。
なので当初の予定通り2週間で終了し、明日からは1日糖質130g以下のロカボ生活に変更します。
＊1日130g以下だと
白米150gに含まれる糖質が55gなので、糖質60g以下のスーパーロカボ生活ではとても食べられません。
ですが、130g以下のロカボ生活なら1食くらいは白米やパン、麺などが食べられます。
コージーコーナーのモンブランやハーゲンダッツのアイスも食べられます。
今までに比べたら、まるで天国♪
いや、この2週間も言うほど大変ではありませんでしたが。
ただ、2週間ぶりに口にするお米が、楽しみで楽しみで(*^▽^*)
この日のために、糖質35%オフの大麦入りご飯と
カロリーも糖質もオフの欧風カレーを用意しました！
美味しいかな…美味しいといいな…
＊2週間の成果
最終結果は、体重 2.5kg減、体脂肪 2.3%減でした。
ゆるロカボダイエットへシフトし、目標体重になるまで、ゆるーく続けていこうと思います。
＊今日、食べたもの
ロカボダイエット14日目、私が食べたものは…
＊朝…8.4g/341kcal
＊昼…17.5g/200kcal
＊おやつ…5.8g/300kcal
＊夜…15.1g/414kcal
＊食後のおやつ…5.2g/87kcal
合計52g/1,342kcalでした(*^▽^*)
＊14日目終了
スーパーロカボダイエット最終日、11月17日朝の体重は67.5kg、体脂肪率は34.5% でした。
少しずつでも減っていきますように(^^)
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