今日で10日間連続、1日の糖質摂取量を60g以下にしています。
さらに、プランクチャレンジも今日で10日目。
私に現れた変化は…？
＊ロカボダイエットと同時に始めたこと…
ロカボダイエットと同時に、30日間プランクチャレンジも始めました。
10日目の今日は、60秒。
最初は20秒だってキツかったので、60秒なんて無理でしょ！って思ってました。
でも、毎日続けながら時間を増やしていくと、意外とできるものですね。
お腹や足はプルプルしますが、60秒は問題なくできるようになりました。
明日、11日目はいきなり90秒に増えますが、なんとかなりそうな気がします。
初日の私には、90秒のプランクなんて想像もできませんでした。
＊プランクチャレンジの効果
10日しか続けてませんが、明らかな効果があります。
それは、ヨガの「木のポーズ」が出来るようになったこと。
バランスがとにかく苦手で、このポーズはどこかに掴まりながらでないと出来ませんでした。
でも今日やってみたら、両足とも20秒くらいは軽く出来る！
びっくりです(^o^)
プランクのおかげで、体幹が鍛えられたんだと思います。
＊30日目は、さすがに無理かな…
明日から3日間は90秒、そして120秒、150秒と増え、最終日はなんと300秒！？
いやいやいや、さすがに5分は無理でしょ(@_@)
でも初日は1分なんて無理だと思っていたのに、10日後には出来るようになってます。
だから20日後には、もしかしたら出来ちゃうのかもしれません…
結構キツイですが、ちょっと楽しみでもあります(^^)
＊今日、食べたもの
ロカボダイエット10日目、私が食べたものは…
＊朝…16.9g/379kcal
絹厚揚げ1枚（10.8g/146kcal）、ひきわり納豆（5.5g/86kcal）、スライスチーズ（0.2g/47kcal）、目玉焼き（0.2g/91kcal）、金の青汁（お湯で溶かして、0.2g/9kcal）
＊おやつ…0g/0kcal
たらみの糖質0カロリーゼリー
＊昼…10.7g/311kcal
湯豆腐・絹ごし豆腐300g（5.1g/168kcal）、ポン酢大さじ一杯（2.5g/9kcal）、かつお節（0g/3kcal）、ローソン ミックスサラダ1/2袋（2.2g/16kcal）、サラダチキン スモーク半分（0.5g/65kcal）、マヨネーズノンコレステロール大さじ1杯（0.4g/50kcal）
＊おやつ…9.8g/194kcal
シャトレーゼ糖質88%カットのどら焼き1個（4.7g/106kcal）、 QBB6Pチーズデザート レモン1個（2.5g/41kcal）と贅沢ナッツ1個（2.6g/47kcal）
＊夜…19g/342kcal
ローソンセレクト黒酢たれ肉だんご（9.8g/172kcal）、豚肉のキムチ鍋（9.2g/170kcal）
合計55.6g/1,226kcalでした(*^▽^*)
＊10日目終了
ダイエット10日目、11月12日朝の体重は68.3kg、体脂肪率は35.3%
本当に、体重は全然減らないな…
カロリーもそんなに多く摂ってないのに…
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